meng 发表于 2018-3-28 19:03:07

白粥,面条真的不养胃!要把胃养好,你就只能这么做!



关于养胃,似乎每个人都有自己的心得。白粥、小米粥、山药、南瓜、生姜红茶……一旦胃不舒服,就抱着这些食物开始吃。可是喝了这么多粥,吃了那么多「养胃」食物,问题也来了:这些食物真的能「养胃」吗?
那首先要告诉大家的是,白粥、小米粥和面条等食物,咱可不要长期吃、长期喝。虽然粥里面主要是糊化的淀粉,蛋白质含量低,也几乎没有脂肪,越是软烂的面条和粥,越是好消化;但是,消了近愁,却难解远忧,想靠长期喝粥来养胃是行不通的。因为,咱们的胃功能有“用进废退”的特点:总是长期吃特别好消化的食物,胃的消化能力反而会退化变差。所以咱们说,不能长期吃面喝粥,胃不舒服的时候,偶尔吃几顿就好。

还有人觉得吃面食要比吃白米饭养胃,馒头和普通白面包比起粥,不容易刺激胃酸过多分泌。并且,在发酵过程中,部分淀粉会转化成小分子糖,有利于把干扰营养消化吸收的植酸去掉。但是,我们买到的面包多是高糖、高盐、高油的,吃多了反而容易反酸。同样的,很多宣称能养胃的饼干,也因为油脂太多而达不到养胃的功效,还是少吃为好。
还有很多人都以为红茶是养胃的,每天不喝水只喝红茶。但在这里要告诉大家,红茶其实并不养胃,它只是相对不伤胃而已。因为红茶属于全发酵茶,相比绿茶对胃的刺激性要小,可真要说养胃的话,可还是别难为它了。

总而言之呢,各类养胃食物,顶多是给胃减轻一些负担,想靠吃这些东西,让胃重新变得健康,那还真办不到。无论吃什么、喝什么,再怎么养,咱们也都不可能把自己的胃变成铜墙铁壁,然后吃香喝辣、百毒不侵。那胃到底要怎么养呢?那就是不要“作”!好好吃饭好好休息!
三餐保持规律,不要因为任何原因硬扛着,不要等到饿得肚子痛,才想起来去吃饭。三餐保持规律,不要狼吞虎咽,吃饭七分饱。吃太饱容易加重胃的负担,胃内压力升高,食物更容易反流到食管!
最好是不要抽烟喝酒,酒精直接刺激胃黏膜,导致广泛胃粘膜充血糜烂,甚至溃疡。 烟不但直接损伤胃粘膜,而且会对胃的微血管造成损害,使胃黏膜长期处于一种缺氧状态,导致慢性胃炎的发生。

尤其是在秋冬天的时候,一定要记得,运动的时候,要添减衣服规律,不要大热,也不要吹冷风,医学教育网|搜集整理这样,保持运动过程中的和谐,才可以健康,不使五脏受累,而祸到胃。
胃是人体最主要的机构,所以胃的保养工作很重要。胃不好的朋友,在日常养生中一定要注意饮食调养
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