营养早餐燕麦

meng

你们真的不知道，我最近一直而别慵懒，懒得吃早饭，但是还没到中午肚子就咕咕乱叫，所以嘛！给自己支了一个招，来杯南瓜牛奶燕麦，简简单单的三四分钟，配上吐司面包，这个早餐也算是营养早餐了吧！！！这样也算对得起自己日渐增肥的体重了呢！！！想要增肥的小伙伴可以试着来一下，这种感觉甭提有多享受了！！!
南瓜牛奶燕麦粥

一个南瓜、一瓶牛奶、一碗燕麦、一小把葡萄干。

南瓜去皮，切成小块。

把南瓜放在蒸锅里蒸。

蒸熟的南瓜放在碗里捣烂。

捣烂的南瓜可以放在冷藏里等着备用。

早上把快熟的燕麦片放水里煮一下，
在煮的6分熟的时候把提前做好的南瓜泥放进锅中。

在煮的6分熟的时候把提前做好的南瓜泥放进锅中。

放入一包牛奶煮一下，
煮沸后拿出撒上一点葡萄干。