热得发紫!三伏天将至，养生记住八大重点!

水手

紧接着，三伏天要来了(17日入伏)，俗话说“冬养三九，夏养三伏”，三伏养生，有八个重点：养气、养心、健脾、祛湿、解暑、清火、清热解毒、安眠。


      养气：夏天易伤气。所以夏令养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。

　　养生策略

　　1、西洋参泡茶：夏天最好的补气药是西洋参，这是人参中唯一一个不上火、不伤阴的参，即便有阴虚、口干口渴的问题，西洋参也照样适用。
　　2、黄鳝：中医认为黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用。小暑时节最宜吃黄鳝，可以预防夏季食物不消化引起的腹泻，还可以保护心血管。


　　养心：夏天出汗多，所以夏天是心脏最累的季节。有心脏病史的患者尤其要提高警惕。所以夏季宜注重护心养心。

　　养生策略
　　常吃红色食物：中医认为，养心宜多吃红色食物，比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花等。


　　健脾：夏天没胃口、没有食欲是不少人的通病。

　　养生策略

　　1、橘皮茶：取橘皮10克、冰糖适量，用开水浸泡后代茶饮。
　　2、山药玉米糊：买点玉米粉和山药粉，然后按3:1的比例煮成糊状，食用后对脾胃很好。
　　3、高粱粥：高粱做粥喝，对小孩消化不良、成人脾胃气虚有一定的补益作用。


      祛湿：夏天多暑多湿，人往往感到头重脑疼，则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。

　　养生策略

　　1、冬瓜莲子粥：冬瓜100克，莲子80克，水适量。冬瓜洗净去瓤，切成小块，莲子洗净，同煮成粥。
　　2、赤小豆薏米粥：赤小豆50克，薏米50克，大米100克，水适量。将赤小豆、薏米用水浸泡2小时左右，大米洗净，同煮成粥。
　　3、西瓜翠衣汤：西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，加适量冰糖，凉后饮用。
　　4、绿豆山楂汤：绿豆150克、山楂100克加水煮烂，加适量冰糖，晾凉饮用。


　　解暑：三伏天温度高、湿气重，解暑祛湿不可少。

　　养生策略

　　1、豆蔻煮水喝：豆蔻发散郁热、祛湿的作用不错。整粒豆蔻和冰糖一起熬汁，煮好的豆蔻水是一款清凉解暑，又不损伤脾胃的好饮品，三伏天里可以适当喝一些。
　　2、香荷饮：香薷10克，荷叶10克(或鲜荷叶30克)，陈皮10克，薄荷5克，先将香薷、荷叶、陈皮三味药煎煮30分钟，再加入薄荷煮5分钟即可，服用时可加适量白糖调味，代茶饮。
　　清火：夏天与“心”相应，人到夏天都上“心火”，而这也是对身体最大的消耗。

　　养生策略

　　莲子心：莲子心能清热去火，主要清的是心火。

　　清热解毒：夏季容易使人热毒过盛，养生最重要的一点便是清热解毒。

　　养生策略

　　绿豆汤：绿豆汤有消暑益气、清热解毒等功效，对于轻度中暑、头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热等症状具有较好的治疗作用。

　　安眠：夏天昼长夜短，且夜间温度也较高，导致一些人夜间休息得不好。

　　养生策略

　　蜜汁藕：蜜汁藕有清热、养血和除烦的多重功效。将鲜藕用小火煨烂后，切片后加适量蜂蜜当凉菜吃，暑天吃藕有安神和帮助睡眠的作用。